Home » กินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT | ค่าเฉลี่ยระดับสมรรถภาพทางกาย | อัพเดทข่าวกีฬาล่าสุดที่นี่

กินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT | ค่าเฉลี่ยระดับสมรรถภาพทางกาย | อัพเดทข่าวกีฬาล่าสุดที่นี่

by Hanh Nguyen

คุณต้องการที่จะเห็นบทความในหัวข้อกินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT?ถ้าใช่โปรดดูในบทความนี้

Table of Contents

กินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT | เว็บอัพเดทข่าวกีฬาทุกวันที่นี่

ชมวิดีโอด้านล่าง

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อกินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT

กินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT


คุณสามารถดูเพลงใหม่และเพลงอัปเดตได้ที่นี่: ดูที่นี่

READ  ทำสนามบอลหญ้าเทียมใหม่ ลุงหมดเงินไปเท่าไร | เด็กตกปลา | สนาม ฟุตบอล ยาว กี่ เมตร | อัพเดทข่าวกีฬาล่าสุดที่นี่

ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องค่าเฉลี่ยระดับสมรรถภาพทางกาย

#เทรนส่วนตัว #คอร์สออนไลน์ Line ▶️ สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิดแล้ว!! .

READ  วิเคราะห์บาส โอลิมปิค : คุยก่อนเกม│4ทีมสุดท้าย เดือดทกคู่! | วิเคราะห์ บา ส | อัพเดทข่าวกีฬาล่าสุดที่นี่

การค้นหาที่เกี่ยวข้อง ค่าเฉลี่ยระดับสมรรถภาพทางกาย.

#กนนอย #ทำไม #ยงอวน #Caloric #Deficit #PACK #PROJECT

สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ

กินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT

ค่าเฉลี่ยระดับสมรรถภาพทางกาย.

>>https://sathyasaith.org/เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะมีความสำคัญกับคุณมากขอบคุณสำหรับการตรวจสอบข้อมูลนี้.

related posts

28 comments

BAJAREE AMPORN 06/09/2021 - 14:32

เราต้องกินให้มากกว่าค่าbmr แต่ไม่เกินค่าtdeeใช่มั้ยคะ แล้วถ้าเกินค่าbmr ควรเกินมาประมาณเท่าไรคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน

Reply
Siriphon Srinongpong 06/09/2021 - 14:32

ผมน้ำหนัก80 แต่มีไขมันส่วนเกินเยอะ ผมอยู่ในกลุ่มobesityรึป่าวครับ หรือไม่ใช่ ถ้าไม่ใช่ผมต้องไปกินที่ค่าtdeeใช่มั้ยครับ กินค่าdeficitมาประมาณ2เดือนสามารถกลับไปกินในค่าtdeeได้เลยมั้ยครับ

Reply
990เฉินเห่าหนาน.88ms แซ่โง้ว 06/09/2021 - 14:32

เราไม่ควรตัดแป้งใช่ไหมครับ

Reply
Piyanat AN 06/09/2021 - 14:32

โค้ชปูครับการเมนเทนน้ำหนัก ที่ดี ควรจัด โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันกี่เปอร์เซ็นครับ

Reply
Jaae monkey mom 06/09/2021 - 14:32

ขอบคุณโค้ชมากๆ ค่ะ พูดได้เคลียร์และชัดมาก เข้าใจแล้วว่าตัวเองกำลังอยู่ในภาวะอะไร เป็นเหมือนที่โค้ชว่าเลยค่ะ คาร์ดิโอหนักแต่กินน้อย ประจำเดือนขาดไป1เดือน นน.ลงช้า กังวลมาก

Reply
พรทิพย์ อรุณ 06/09/2021 - 14:32

ใช่เลยค่ะปรกติตอนไม่ลดความอ้วนกินปรกติคือเข้าห้องน้ำปรกติแต่พอตอนลดความอ้วนกินน้อยลงแต่ระบบขับถ่ายกับเสียเฉยเลย

Reply
Autoplay 06/09/2021 - 14:32

ถ้าหากในหนึ่งวันร่างกายต้องการ 2000 Kcal แล้วเราคาดิโอไปแล้ว 300 Kcal ภายในวันนั้นเราต้องกินอาหารทั้งหมด 2300 kcal มั้ยครับโค้ชปู

Reply
NIGHT 30 06/09/2021 - 14:32

แล้วถ้าผมเป็นคนลดไขมัน ลดน้ำหนัก มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย ผมควรทานอะไรบ้างหรอครับ

Reply
Usanee Srisuwor 06/09/2021 - 14:32

ใช่เลยออกกำลังเยอะแต่กินน้อยตอนนี้มีอาการแพ้ จาม ตลอดแต่ก่อนยังไม่ลดนำ้หนักออกกำลังกายไม่เป็น ขอบคุณสำหรับข้อมูลสาระดีๆ ค่ะ

Reply
shankkung tv 06/09/2021 - 14:32

ผอมมีพุงอะครับน้ำหนัก 56 เเละกล้ามเนื้อน้อย ต้องกินมากขึ้นไหมครับ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ พุงจะหายไหมครับ

Reply
วนิดา ชื่นวนารัตน์ 06/09/2021 - 14:32

คนลดน้ำหนักต้องกินคาร์บ โปรตีนและไขมันวันละกี่%ค่ะโค้ชปู

Reply
Jeeerasak 5293 06/09/2021 - 14:32

เราสามารถหาค่าต่างๆจาดไหนครับเพื่ิฟทเนฟูระบบเผาผลาญขึ้นมาใหม่เหรอครับ

Reply
Dachatorn Sinwichienrut 06/09/2021 - 14:32

ตอนอ้วน ก็จริงจังนับแคลครับ พอผอมแล้ว แดกยับแล้วแก้เอาวีคบายวีคเอาครับ แต่อยู่บนพื้นฐานการกินดี 80 ชีท 20 เปอร์เซนต์เอาครับแต่ก่อนใครถามเรื่องนับแคล แจงได้เป็นวัน ๆ ตอนนี้ ไม่รู้อ่ะ กิน ๆ ไปแล้ววัดผลจากสายตาเอา ตาชั่งก็ไม่เคยสนใจเลย 55555555555

Reply
Seven Mobilr 06/09/2021 - 14:32

มิน่าไดเอททีไรเป็นไข้ทุกทีชอบคุณโคช

Reply
F Supat 06/09/2021 - 14:32

ของนอกเรื่องนิดนึงครับ สอบถามครับน้ำตาลโรงงานกับน้ำตาลผลไม้มันแตกต่างกันยังไงครับ ทานแล้วจะสะสมเป็นไขมันเหมือนกันรึป่าวครับ

Reply
thawat nakpan 06/09/2021 - 14:32

ฟังจบแล้วรีบกลับไปกินแป้งเลยครับ

Reply
นรภัทร เวชกามา 06/09/2021 - 14:32

ผมกินแคลน้อย ออกกำลังกายประจำ ไขมันลดหน่อยแต่ยาก ผมควรต้องกลับไปกินเท่ากับค่า tdee ไหมครับ ส่วนตัว คาดิโอ เวทประจำ อยากลดไขมัน

Reply
Sebastrial l Jackson 06/09/2021 - 14:32

Coach สุดยอดจริงๆ

Reply
pasakorn .H 06/09/2021 - 14:32

กดติดตามและกดกระดิ่งให้แล้วนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ
หวังเป็นอย่างยิ่งว่า จะทำคลิปดีๆต่อไปเรื่อยๆนะครับ😊😊😊

Reply
มงกุฎเพชร คงวรานันท์ 06/09/2021 - 14:32

ตาสว่างเลยครับโค๊ช

Reply
Browny Application 06/09/2021 - 14:32

การออกกำลังกายสมัยใหม่เป็นแบบนี้หมดนะ คือไดเอทที่ดี ไม่จำเป็นต้องทรมาน หิวข้าวครับ ขอแค่กินอาหารดี ๆ ให้เหมาะสม (ก็คือไดเอทนั่นแหละ) คุณจะไม่หิวเลย
ผมนี่กินไก่ประมาณ 600-700 กรัม เฉพาะไก่ปั่นนะ ถ้าผมต้องกินเป็นกิโลเหมือนบางคน ผมคงจุกอ่ะ แต่ข้อดีคือ เราจะกินขนม(ของกินเพื่อความอร่อย)ได้น้อยลงไปด้วย

Reply
Aummy Star 06/09/2021 - 14:32

อันนี้จริงสุดๆเลยค่ะพี่ปู สุดยอดค่ะ

Reply
กะตุ้ยแชแนล 06/09/2021 - 14:32

ทำไมต้องเว๊ย.ด้วยครับ

Reply
Phadthai Thai Thai 06/09/2021 - 14:32

ขอบคุณนะคะ😀❤💚💙💛💜💖ท่านอาจารย์โค๊ชปูๆ อีชั้นจะเอามาปรับใช้ค่ะ สองเดือนที่ผ่านมาน้ำหนักลดลงไป7ปอนด์ค่ะ เอวตอนเช้าๆวัดได้23นิ้วครึ่ง แต่ไม่อยากให้น้ำลดลงกว่านี้แล้วค่ะ (กลัวว่า ร่างกายตนเองจะเข้าสู่ สภาวะหิโหยโหมด😵)

Reply
hui hung 06/09/2021 - 14:32

ผ่าตัดเอ็นหัวไหล่มา อยู่บ้านหลายเดือนจนน้ำหนักขึ้นหลายกิโล ช่องยูทูปหลายช่องแนะนำให้ทานโปรตีนเสริมกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ลดคาร์บลงในมื้อเย็น ออกกำลังด้วยการแพลงค์ โยคะ ยกน้ำหนักเล็กน้อยเนื่องจากยังกายภาพเอ็นไหล่อยู่ ยกหนักได้แค่2กิโลค่ะ ผลที่ได้ นน.เท่าเดิม รู้สึกเฟิร์มขึ้นเล็กน้อย แต่พอกลับไปทำงาน แทบอยากตายเลยค่ะ(ทำงานจัดวางสินค้าในห้างต้องยกของหนักตลอดเวลา) รู้สึกเหนื่อยมากกว่าแต่ก่อนมาก ไขมันหน้าท้องและเอวไม่ลดเลย สงสัยว่าทานคาร์บน้อยไปใช่มั้ยคะ อยากขอคำแนะนำจากโค้ชปูค่ะ ถ้าอยู่ไทยคงไปสมัครเป็นนร. ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

Reply
max monhunman 06/09/2021 - 14:32

ถึงจะฟังดูยาวเเต่เข้าใจง่ายมากๆ

Reply
TITAN Athletes 06/09/2021 - 14:32

อยากรู้เรื่องเกี่ยวกับสเตียรอยด์ครับ

Reply
คฑาวุฒิ สุขน้อย 06/09/2021 - 14:32

ลดให้ต่ำกว่าค่า tdee 25% แล้วค่า bmr เกี่ยวด้วยหรือเปล่าครับ

Reply

Leave a Comment