Home » อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme | อาหาร ที่ เหมาะ กับ ผู้ สูงอายุ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme | อาหาร ที่ เหมาะ กับ ผู้ สูงอายุ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

by Hanh Nguyen

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme | อัพเดทข้อมูลสุขภาพที่ดีทุกวัน

ดูรายละเอียด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม ดูที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ อาหาร ที่ เหมาะ กับ ผู้ สูงอายุ.

สัญญาณเตือนว่า “คุณ” หรือ “ผู้สูงอายุ” มีมวลกล้ามเนื้อต่ำ ภาวะที่มักพบในผู้สูงอายุ ได้แก่ แขนลีบ ขาลีบ นั่งลำบาก ทรงตัวไม่ดี หกล้มบ่อย ….

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme รูปภาพ ที่เกี่ยวข้องกับ} .

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme


>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่.

อาหาร ที่ เหมาะ กับ ผู้ สูงอายุ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#อาหารสรางกลามเนอ #สำหรบผสงอาย #Smart #สงวยอยางสงา #Mahidol #stayhome #withme.

[vid_tags]

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme

อาหาร ที่ เหมาะ กับ ผู้ สูงอายุ.

เราหวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ อาหาร ที่ เหมาะ กับ ผู้ สูงอายุ นี้จะ เสนอมูลค่า มาสู่คุณ.

READ  ดูฮวงจุ้ยเตรียมสร้างบ้านกันแล้วหรอเนี่ย?! [cc] แดนแพทตี้ Reality | EP.63 | | อยุธยา สร้างบ้าน | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

related posts

29 comments

ธนบัตร จะรีบอ่านไปไหนฟังไม่รู้เรื่องจ้า อุชุวัฒนะ 17/07/2021 - 19:17

เป็นคนชอบทานเตัาหู้ ปลาตั้งแต่สาวแต่พอมีอายุกล้ามก็ยังลดลงต้องต่อไปด้วยอะไรคะ(เป็นเบาหวานแต่ผอมค่ะ)

Reply
Gg Hh 17/07/2021 - 19:17

ขอบคุณมากค่ะเมนูอาหาร

Reply
Weera Saelai 17/07/2021 - 19:17

ขออภัยคุณหมอ บอก 5 ช้อนโตะต่อมื้อ แต่ในตัวอย่างเขียน ต่อวัน . แล้วจะเอาอันไหนดีจ้ะ

Reply
Coach Nicky - เพื่อนซี้วัยเก๋า 17/07/2021 - 19:17

เนื้อหาละเอียดดีมากเลยค่ะ ^^

Reply
pasuri tanehira 17/07/2021 - 19:17

เค้าเรียกว่ามาโปโทฟู้

Reply
Kamaphop Sirikaya 17/07/2021 - 19:17

ยอดเยี่ยม​มาก​ครับ​

Reply
Angel Sawangdee 17/07/2021 - 19:17

ใช่ใส่นำมัน 1ชต.ก็พอ เพราะมาเติมนำมันงาอีก

Reply
Si Rot 17/07/2021 - 19:17

ทานโปรตีนออลแพลนย่อยง่ายดูดซึมได้99.99%มีกรดอะมิโนครบ

Reply
สุธี สายเสริมผล 17/07/2021 - 19:17

รสจัด กินได้เหรอ

Reply
Anothai Riw 17/07/2021 - 19:17

สำหรับโปรตีนผู้สูงอายุน่าจะเป็นโปรตีนที่ดูดสึมเร็วและไม่ตกค้างลดประริมาณแป้งให้น้อยลงเน้นผักผลไม้ที่ไม่หวานน่าจะดีที่สุด

Reply
สัพเพ เหระ 17/07/2021 - 19:17

ฝึกตุ๋นอาหารเนื้อสัตว์ร่วมกับเมล็ดธัญญพืช การตุ๋นคือการให้ความร้อนกับอาหารให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ โดยใช้เวลาให้มากที่สุดที่เป็นไปได้ ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยให้เกิดกระบวนการตุ๋นอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดการใช้พลังงานอย่างสูงสุด นั่นคือ 1. ก้นหม้อตุ๋นที่หนา ช่วยได้ เมื่อปิดไฟแล้ว ก้นหม้อที่หนาจะเก็บความร้อนไว้ในตัวได้เยอะ จะให้กระบวนการตุ๋นยังดำเนินต่อไป หลังจากปิดไฟ 2. กระดูกเนื้อสัตว์ที่รวมในอาหารที่ต้องการตุ๋น ทำหน้าที่ตุ๋นต่อหลังจากปิดไฟ หลักการเหมือนกับข้อหนึ่ง 3. การตุ๋นแค่พอน้ำเดือดก็ปิดไฟได้แล้ว เป็นการประหยัดพลังงานอย่างสูงสุด ผลพลอยได้อาหารที่ตุ๋นไม่เละเกินไป ยังพอเคี้ยวได้กรุบกรับ เช่น การตุ๋นเมล็ดถั่วลิสงดิบหรือเม็ดขนุนทั้งเปลือกหุ้ม เมนูตัวอย่าง ถั่วลิสงต้มซี่โครงหมูและหรือเมนูดัดแปลงในลักษณะ Fusion Food โดยอาศัยสูตรอาหาร Typical Food เป็นหลัก 4. หุ้มฉนวนหม้อตุ๋นภายหลังปิดไฟ จะทำให้กระบวนการตุ๋นดำเนินต่อไปได้อีกนาน โดยไม่ต้องจ่ายค่าพลังงานเพิ่มอีก ยังไม่เคยทำ แค่อยู่ในขั้นตอนความคิดที่เป็นไปได้ นอกจากนี้แล้วอาหารที่ตุ๋นได้แล้วยังนำไปต่อยอดเป็นอาหารฟิวชั่น เพิ่มเติมโปรตีนให้แก่ร่างกาย ยกตัวอย่าง แทนที่จะทำไข่เจียวธรรมดา ก็ทำเป็นไข่เจียวเครื่องหั่นเต๋าเล็กแน่น โดยเครื่องเช่น เมล็ดถั่วลิสงหรือเม็ดขนุนตุ๋นประกอบสารอาหารอื่นๆแบบหน้าพิซซ่าก็ยังได้ การฝึกทำอาหารทานเองได้ ช่วยให้ได้สารอาหารครบถ้วนโดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังทั้งกล้ามเนื้อ สมองความคิดและจิตใจเพลิดเพลินและมีความสุขในการสรรหาและทำอาหารให้อร่อยและได้สารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายและจิตใจต้องการ เมื่อเหนื่อยจากการประกอบอาหารแล้วจะทำให้หลับง่าย ร่างกายได้รับการฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอได้ดีขึ้น

Reply
ง่ายๆสไตล์ ลุงนัส 17/07/2021 - 19:17

ขอบคุณครับผม ขอบคุณคลิปดีๆที่มีประโยชน์ครับ

Reply
phakphume Buabool 17/07/2021 - 19:17

สาระดีแต่อรัมเยอะไปอยหน่

Reply
ARIG PRASOMTHONG 17/07/2021 - 19:17

ทำเองไม่ได้ไม่เป็นดอกครับ ไม่รุว่าร้านอาหารตามสั่งจะทำเหมือนนี้ไหม ถ้าสั่งให้เขาทำ สำหรับผมนะก็ยกน้ำหนักยุ และกินอกไก่อบชานอ้อย วันละก้อน กินข้าวกระเพราหมู และอาหารเช้าก็เป็นไข่ลวกสองฟอง กล้วยน้ำว้าสามใบ

Reply
Roongrapee P 17/07/2021 - 19:17

อยากถามว่าตามตัวอย่างการคำนวณที่ให้มา 5 ช้อนโต๊ะของโปรตีน ต่อ วัน หรือว่า ต่อมื้ออาหารคะ

Reply
Nijjaree Suwanlers 17/07/2021 - 19:17

ใส่น้ำตาลทรายขาวหรอคะ

Reply
Wittaya Inteang 17/07/2021 - 19:17

เคลื่อนไหวช้าลงครับ

Reply
PINGSAN OK 17/07/2021 - 19:17

แวะมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะชอบเมนูเต้าหู้ไม่ใส่เนื้อสัตว์ค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

Reply
GJ C 17/07/2021 - 19:17

โปรตีน 5ชต ต่อวันหรือต่อมื้อคะ พูดกับสไลด์ไม่ตรงกันค่ะ

Reply
ศรีธนารักษ์ สาดส่าง 17/07/2021 - 19:17

เปนโรคไตกินได้0.6-0.8/1 กก หนัก45 กก.กินได้นิดเดว ปลา ไข่ขาว อกไก่ กินผักเปนหนอนเลยล่ะ555สู้ๆ ป่ะ เดวตายตามอายุไข555

Reply
Tasanee Somintr 17/07/2021 - 19:17

บ้านคนชรา เขามีอาหารดี ๆ ไหมคะ. คิดว่าถ้าไปอยู่จะได้กินของดี ๆ ไหมคะ. เหนื่อยที่จะทำเองค่ะ.

Reply
Kaimook Naka 17/07/2021 - 19:17

ชอบมากค่ะคุณหมอคนสวย

Reply
อัครัตน์ จารุมณี 17/07/2021 - 19:17

ถ้าได้คนอย่างคุณ​หมอมาช่วยดูแล.. คงดีมากเลย….. 😊😊

Reply
Sumon Kirwin 17/07/2021 - 19:17

ใส่ผักเพิ่ม fiber ด้วย ก็จะดีมากค่ะ

Reply
Prachoom Wattanasiri 17/07/2021 - 19:17

มีประโยชน์มาก กดไลค์ แชร์ให้เพื่อนสูงอายุแล้วครับ

Reply
Nanthiporn Kantha 17/07/2021 - 19:17

สาระดีๆขอบคุณมากค่ะ

Reply
ขอโทษ นะเธอ 17/07/2021 - 19:17

ชอบลจังขอบคุณนะคะที่มีอาหารมาแนะนำสำหรับปุ่สุงอายุ

Reply
aline bouaphomma 17/07/2021 - 19:17

🙏👌💝

Reply
สุนันทา ทับถม 17/07/2021 - 19:17

ทานมังสวิรัตจะมีผลต่อมวลกล้ามเนื้อและกระดูกไหมคะ

Reply

Leave a Comment