Home » เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล | วิธีทำให้นอนหลับ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล | วิธีทำให้นอนหลับ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

by Hanh Nguyen

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล | อัพเดทข้อมูลสุขภาพที่ดีทุกวัน

ดูรายละเอียด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม https://sathyasaith.org/health/ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วิธีทำให้นอนหลับ.

วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ? ครั้งสุดท้ายที่คุณหลับสนิทคือเมื่อไหร่ เมื่อวาน ปีที่แล้ว หรือตอนเป็นเด็ก? ความเจ็บปวดทางกาย ท่านอน และอารมณ์ล้วนรบกวนการนอนของคุณ ทำให้คุณตื่นมาอิดโรย ทำอย่างไรจึงจะหลับได้หากไม่มีแกะให้นับ? ดื่มนมอุ่นไม่ได้ผล การนอนหลับฝันดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ หรือคุณต้องการที่จะนอนเร็วขึ้น? นี่คือเคล็ดลับที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับก็เห็นด้วย TIMESTAMPS: หยุดพยายามนอน 0:45 กระชับกล้ามเนื้อ 1:04 ออกกำลังกายสมอง 1:31 ลองนึกย้อนถึงสิ่งที่คุณทำในระหว่างวัน 1:47 หายใจออกกำลัง 2 :10 อย่าตรวจสอบเวลา 2:46 เอาโทรศัพท์ออกไปข้างนอก 3:06 กลอกตา 3:54 ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น 4:24 อาบน้ำอุ่น 4:40 ลองทำฮวงจุ้ย 5:04 ทำให้ห้องเย็น 5:29 ใส่ถุงเท้า 5:50 เปลี่ยนผ้าปูที่นอน 6:05 วางหมอนไว้ระหว่างขาของคุณ 6:27 นอนร่วมกับสุนัขของคุณ 6:45 ได้รับแสงแดดเพียงพอ 7:05 งีบหลับระหว่างวัน 7:32 หลีกเลี่ยง กินดึก 7:58 พยายามเข้านอนและตื่นนอนพร้อมกัน 8:36 #นอนไม่หลับ #ปัญหาการนอนหลับ #ใช้ชีวิต สรุป: – นอนนิ่งๆ บนที่นอนโดยลืมตากว้าง และท้าทายตัวเองด้วยการย้ำอีกครั้งว่า “ฉันจะไม่นอน” สมองของเราไม่ชอบทำตามการคัดค้าน ดังนั้นจึงใช้คำสั่งนี้เพื่อเข้าสู่โหมดสลีปแทน – ถ้าสมองของคุณยังคิดและคิดอยู่ก็เป็นเรื่องง่าย แค่หยิบมันออกมาเขียนลงบนกระดาษ – ลองนึกถึงวันของคุณกลับกัน พยายามจำทุกสิ่งที่คุณทำตั้งแต่นาทีที่คุณเข้านอนจนถึงตอนตื่นนอนตอนเช้า – พูดถึงดวงตาของคุณ พยายามอยู่ห่างจากนาฬิกา เมื่อคุณดูเวลามันทำให้คุณเครียด ระดับคอร์ติซอลของคุณสูงขึ้น – ก่อนที่คุณจะบอกว่าคุณดูเวลาจากโทรศัพท์ของคุณ ตอนนี้มีใครใช้นาฬิกาบ้างมั้ยคะ? นำโทรศัพท์ของคุณออกไป – หากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับดวงตาของคุณ เพื่อลอกมันกลับไปกลับมา – ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น แทนที่จะปลุกคุณอย่างที่คิด แต่มันช่วยรีเซ็ตระบบประสาทของคุณ – การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนมีผลเช่นเดียวกัน แต่มีประสิทธิภาพมากกว่า – เตียงทั้งสองข้างควรมีพื้นที่ว่าง และที่นอนจะต้องอยู่ทางด้านตะวันตกเฉียงเหนือของห้องด้วย หลักฮวงจุ้ยมีมานานกว่าพันปี มันจะได้ผลอย่างแน่นอน – อย่าลืมสวมถุงเท้าของคุณก่อนที่จะห่อ การศึกษาพบว่าถ้ามือและเท้าของคุณอุ่น สิ่งนี้จะช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ – พยายามวางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อหลีกเลี่ยงการแกว่งไปมาในตอนกลางคืน – พูดถึงสัตว์ทั้งสอง อะไรจะดีไปกว่าการกอดสุนัขของคุณ? สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากนักวิทยาศาสตร์ – คุณควรได้รับแสงแดดเพียงพอในระหว่างวัน – คุณสามารถงีบหลับในระหว่างวัน การนอนอย่างน้อย 30 นาทีระหว่างวันจะช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับ – หลีกเลี่ยงการกินตอนดึก ไม่ว่าคุณจะต้องการอาหารมากแค่ไหน – และสุดท้าย พยายามเข้านอนและตื่นพร้อม ๆ กัน เพลง Epidemic Sound ในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): ..

READ  รถเข็นเคลื่อนย้ายผู้ป่วยอเนกประสงค์ iMOVE อุปกรณ์เคลื่อนย้ายผู้ป่วย เพื่อการดูแลผู้ป่วยที่ง่ายขึ้น | เก้าอี้ผู้สูงอายุ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด
READ  Reliable Cane ไม้เท้าช่วยเดิน สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้มีปัญหาเรื่องขา | ไม้เท้า 4 ขา | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล รูปภาพ ที่เกี่ยวข้องกับ} .

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล


>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: https://sathyasaith.org.

READ  เพลงแดนซ์ (​น้ำแดงน้ำส้ม) มีน้ำแดงจะกินน้ำส้ม + แบกโล่ง ​ เปิดให้สุด โยกกันให้ยับ | DJ MUN | กิน นำ้ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

วิธีทำให้นอนหลับ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#เคลดลบประหลาด #ประการ #สำหรบการนอนหลบทไดผล.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ปัญหาการนอนหลับ,ปัญหาการนอน,นอนหลับ,อาการนอนไม่หลับ,หลับสนิท,นอนเต็มอิ่ม,การนอนไม่พอ,งีบหลับระหว่างวัน,การผลิตเมลาโทนิน,นาฬิกาขีวิภาพ,อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง,ผลลัพธ์จากการนอนไม่หลับ,สาเหตุของการนอนไม่หลับ,วารสารเกี่ยวกับการนอน,การรักษาอาการนอนไม่หลับ

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล

วิธีทำให้นอนหลับ.

หวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ วิธีทำให้นอนหลับ นี้จะ เสนอมูลค่า มาสู่คุณ.

related posts

48 comments

strw 88 30/08/2021 - 15:38

ดูคลิปนี้ตอนตีสอง5555555

Reply
ต้าวเรน[สุดเอ๋อ] 30/08/2021 - 15:38

ขอบคุณมากๆเลยค่ะนอนหลับเเล้ว

Reply
Pakkard Timruengvej 30/08/2021 - 15:38

เล่นเกมแล้วหลับ

Reply
24 ปีที่ผ่านมา 30/08/2021 - 15:38

ผมพูดว่าฉันจะไม่หลับ 1ซ.ม 53 นาทีก็ไม่หลับจริงๆ เห้อออ

Reply
วิญญาณ หมา 30/08/2021 - 15:38

สูบกัญชาสิครับ หลับสบาย555

Reply
TNT Isara 30/08/2021 - 15:38

กำลังดูคลิปนี้ตอนตี4

Reply
Dareus. 30/08/2021 - 15:38

เสียงนุ่มมากครับ 😄

Reply
Mutrg Jytfg 30/08/2021 - 15:38

กระพริบตาของเรานานๆแล้วเราก็หรอบ

Reply
T'p นาถวัฒน์ เพ็งด้วง 30/08/2021 - 15:38

ตอนดูคลิปนี้คือ4:58

Reply
atom death 30/08/2021 - 15:38

ชักเว้าครับ สักพักก็จะง้วงเอง😅😅😅

Reply
Name' oil 30/08/2021 - 15:38

เป็นคนที่สมองคิดนั่นคิดนี่หลับได้แต่ชอบตื่นเร็ว

Reply
JJ Mo 30/08/2021 - 15:38

เป็นคนกลัวก่อนนอนหลับ ไม่รู้แปลกมั้ยนะ ก่อนนอนต้องเปิดอะไรฟังตลอด เช่น เปิดการ์ตูนที่เคยดูแล้วอะไรแบบนั้นถึงอุ่นใจแล้วก็หลับไป

Reply
CZQ 30/08/2021 - 15:38

ผมนอนไม่หลับครับ

Reply
ภาวิณี กุลบุตรดี 30/08/2021 - 15:38

กราาาาาา

Reply
ตู่Na Hee 30/08/2021 - 15:38

หลับตา นอนเล่นๆ สักแปป เช้าแล้วรึเนี้ย😂

Reply
อัญชลี ศรีอระพิมพ์ 30/08/2021 - 15:38

ผมดูช่องนี้ก่อนนอนทุกคืน 555

Reply
:-:กูสวย 30/08/2021 - 15:38

วิธีหลับที่ดีสุดนะคะให้นึกถึงเรียนออนไลน์ หรือให้ท่านผปค.ของทุกท่าน.. ตะโกนว่า "มึงมาเรียน!!!" ทุกท่านจะหาวทันทีค่ะ😂

Reply
บุญชอบ คงสวัสดิ์ 30/08/2021 - 15:38

หลับตาแล้วไม่ลืมตา

Reply
T ForEVER 30/08/2021 - 15:38

ผมทำงาน8ชม. กะ24ชม. ที่ย้ายกะตลอด นอนไม่เคยเป็นเวลา อยู๋อยู่ยากกว่า รปภ อีก55+

Reply
สิงห์โต มีโชติ 30/08/2021 - 15:38

เกาแหละลูบหลังเมียคับ มันทำให้ผมหลับก่อนเมียเสียอีก555

Reply
SoukChai ch 30/08/2021 - 15:38

วิธีหลับสำหลับฉันคือกระพิบตาหลายๆครั้ง

Reply
นาคะนะที นครกินรี 30/08/2021 - 15:38

ผมฟังอ.ยอดคับแอด ก่อนนอนหลับ

Reply
pam zammer 30/08/2021 - 15:38

นอนยากแบบถ้าไม่ง่วงคือไม่หลับ ตื่นแล้วจะไม่หลับ

Reply
ไข่ดาว กับ ข้าวเย็น 30/08/2021 - 15:38

จร้าจะพยายาม"เรื่องอุณหภูมิ"😊

Reply
ไข่ดาว กับ ข้าวเย็น 30/08/2021 - 15:38

เราไม่ชอบ"เสียงดังๆ"
เสียงปืน.เสียงลูกโป่ง.เสียงรถฯลฯ
และ…เสียงฟ้าผ่า😊เรากลัวที่สุดเลย

Reply
ไข่ดาว กับ ข้าวเย็น 30/08/2021 - 15:38

เราก็มี"พลังงานของเรา"นะ😊

Reply
ไข่ดาว กับ ข้าวเย็น 30/08/2021 - 15:38

หลับยังงัยให้"ฝันดีเน้อ"😊

Reply
MindRobber Gaming 30/08/2021 - 15:38

ตอนนี้ก็ยังไม่หลับ

Reply
นมสดʕっ•ᴥ•ʔっ 30/08/2021 - 15:38

หมอกำลังอธิบายถคงข้อเสียของการนอนดึก
:ฉันกำลังนั่งฟังเขาตอนตี4

Reply
MacaRon TH 30/08/2021 - 15:38

นอนน้อยแต่นอนนะ ตั้งแต่ผมมาอยู่เกาหลีคนเดียว4ปีทำงานหนักจน กลายเป็นคนนอนน้อยมาก นอนแค่ ตี2ตื่น7โมงเช้าทุกวัน

Reply
🐱แมวตดลิขสิทธิ์💖 30/08/2021 - 15:38

6:58 ว้าวมีการขอโทษด้วยน่ารักจัง

Reply
🐱แมวตดลิขสิทธิ์💖 30/08/2021 - 15:38

5:59 ได้ยิน*เอ้อ*บ่อยเเละ

Reply
พัชราภา ฯ. 30/08/2021 - 15:38

1:49เป็นบ่อยมากๆค่ะอันนี้😿

Reply
ตั้ม สิงห์บลู 30/08/2021 - 15:38

ดูคลิบนี้ตอนตี5เห้ออ

Reply
บรรจง จันทะวงษ์ 30/08/2021 - 15:38

นอนกับเมียดีสุด

Reply
ราชาปีศาจคุกกี้;) 30/08/2021 - 15:38

8:36 เล่นเฟสงับ

Reply
ราชาปีศาจคุกกี้;) 30/08/2021 - 15:38

ฉากนี่มันคุ้นๆนะ…ฉากกาชาไลฟ์ไง!!!
6:08

Reply
KG- Level.1 30/08/2021 - 15:38

ลุกมากินข้าวเหนียวกับไก่ปิ้ง อิ่มหลับ

Reply
pudding 30/08/2021 - 15:38

ชอบดนตรีเอฟเฟคมาก😀😀

Reply
KHONG SR RAM 30/08/2021 - 15:38

ได้ฟังเสียงเเอดหลับเเน่นอนครับ

Reply
Fripp006 30/08/2021 - 15:38

การนอนหลับมันยากมากขนาดนั้นเลย

Reply
ณัฐวุฒิ 30/08/2021 - 15:38

ไม่ได้นอน

Reply
Very empty 30/08/2021 - 15:38

ออกกำลังกายให้เหนือด

Reply
Riwcom Service 30/08/2021 - 15:38

เปิดชีวิตสดใสทิ้งไว้แล้วเปิดเสียงเบาๆแบบพอดีๆ ทำแบบนี้มา2-3เดือนละ ไม่ถึง10นาทีหลับ

Reply
ROBLOX GAMING 30/08/2021 - 15:38

ถ้าอยากตื่นจากความฝันทําไงครับ

Reply
RoBoT.2020 30/08/2021 - 15:38

พอผมบอกตัวเองว่า ย่าหลับน่ะห้ามหลับ แล้วกุหลับไปเมื่อไหร่ก็อไม่รุ้ ทำประจำครับวันไหนที่นอนหลับยาก5555ได้ผลจริง100%

Reply

Leave a Comment