Home » เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ? | วิธีนอนหลับ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ? | วิธีนอนหลับ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

by Hanh Nguyen

เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ? | อัพเดทข้อมูลสุขภาพที่ดีทุกวัน

ดูรายละเอียด

READ  3 Homemade Coffee Creamers (Bailey's, French Vanilla, and Pumpkin Spice) | coffee creamer | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วิธีนอนหลับ.

#คุณจะหลับได้อย่างไรใน 10 วินาที ? ที่คนนอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่ทุกคนเคยเจอ และทั้งหมด… และในการพยายามอย่างหนักที่จะสั่งจิตให้หลับ มันทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น คือการตื่นอยู่ตลอดเวลา และเป็นการเปลืองแรงเพราะยิ่งสั่งเยอะ…ก็ยิ่งทำให้จิตตื่นตัวตลอดเวลา เมื่อใจเราตื่นหรือไม่หลับ…ก็ยากที่จะทำให้ร่างกายของเราหลับได้…จำไว้ว่า…เมื่อจิตตื่นขึ้นร่างกายก็ตื่นขึ้น และเราจะหลับได้ก็ต่อเมื่อเราตั้งใจนอน อยากรู้วิธีใช้…ต้องทำยังไง? ท่านผู้ชมมีวิธีฝึกให้จิตของเราหลับใหล และทำให้ร่างกายเราหลับได้ภายใน 10 วินาที ซึ่งเป็นวิธีที่ทหารอเมริกันเขาฝึกกัน – วิธีทางทหารซึ่งใช้เวลาฝึกประมาณ 6 สัปดาห์ วิธีการนั้นง่าย ดังต่อไปนี้… 1. ผ่อนคลายทั้งใบหน้า รวมถึงกล้ามเนื้อภายในปาก 2. คลายกล้ามเนื้อไหล่ทั้งสองข้าง ด้วยมือทั้งสองข้างลดลำตัวทั้งสองข้าง 3. หายใจออกขณะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก 4. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา ต้นขา และน่อง 5. ปลดปล่อยจิตใจของคุณ โดยการคิดถึงทัศนียภาพที่สวยงามโดยให้ภาพที่สวยงามของงานนั้น ๆ ครอบครองพื้นที่ของสมองแทนความคิดและความกังวลเช่นการจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งดูอะไรที่สวยงามเช่นนั่งบนฝั่งแม่น้ำโขง ชมใบไม้ที่ไหลไปกับสายน้ำด้วยใจที่ว่างเปล่า อย่าคิดว่าใบไม้มาจากไหน และจะสิ้นสุดที่ใด? ค.6 ถ้ายังใช้ไม่ได้ บอกตัวเองว่า “อย่าคิดมาก” ตลอดเวลา แล้วคุณจะหลับไปในที่สุด จากวิธีการดังกล่าว ทำให้ทหารสามารถหลับได้ 10 นาที หลังจากฝึก 6 สัปดาห์ แม้จะมีเสียงดัง นั่นคือวิธีที่จิตของเราจะหลับ…เมื่อจิตหลับ ร่างกายของเราจะผล็อยหลับไปเอง ให้คุณจำก้าวไปจนสุดหัวใจ แล้วฝึกฝนทุกวัน ในไม่ช้าคุณจะนอนหลับใน 10 วินาทีตามที่คุณต้องการ ..

READ  ไม้เท้า3ขา ไม้เท้าเพื่อใช้พยุงเดิน | ไม้เท้า 3 ขา | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ? ข้อมูล ที่เกี่ยวข้องกับ} .

เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ?

เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ?


>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: sathyasaith.org.

READ  10 วิธีการดูแลสุขภาพตนเองเบื้องต้น | การดูแลสุขภาพตนเองเบื้องต้น | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

วิธีนอนหลับ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#เคลดวธนอนใหหลบภายใน #วนาท #Fall #Asleep #Seconds.

เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที,How to Fall Asleep in 10 Seconds ?

เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ?

วิธีนอนหลับ.

เราหวังว่า ข้อมูล ในหัวข้อ วิธีนอนหลับ นี้จะ เสนอมูลค่า มาสู่คุณ.

related posts

20 comments

beeone 380 30/08/2021 - 05:35

ขอบคุณมากคะอาจารย์…จะลองนำไปใช้คะ🙏🙏
**ปัญหาอยู่ที่สมองคิดโน่นนี่..ไม่ยอมหลับจริงๆ ด้วย🤔🥴
***จะลองจินตนาการถึงสถานที่สวยๆ ดู อาจจะหลับปุ๋ยได้เร็วๆ และฝันดีบ้าง🌈🏖️⛱️
**ถ้าได้ผลยังไง…จะมารายงานผลคะ💐

Reply
Sirisorn Ketpong 30/08/2021 - 05:35

ขอบคุณมากๆค่ะจะลองทำดูค่ะ

Reply
มยุเรศ วัลพุฒิ 30/08/2021 - 05:35

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

Reply
อัมพร กิจานุกูล 30/08/2021 - 05:35

กราบขอบพระคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆที่ท่านมอบให้

Reply
ชูชัย เวทยะวานิช 30/08/2021 - 05:35

ขอบคุณครับ..

Reply
Kampoo Naka 30/08/2021 - 05:35

ฟังคลิปนี้แล้วหลับง่ายขึ้น ปล.เสียงคุณหมอน่าฟังด้วยค่ะ

Reply
พวงทอง พร้อมไท 30/08/2021 - 05:35

ขอบคุณ คุณหมอมานิตย์ มากๆ ต้องการอยู่พอดี จะได้หลับสบายๆ เสียทีค่ะ

Reply
Splash P 30/08/2021 - 05:35

กราบขอบคุณคุณหมอมากครับ 🙂

Reply
TamSP Punyawun 30/08/2021 - 05:35

ขอบคุณ​มากๆนะคะ​ คุณ​หมอ​ ขอให้คุณหมอสุขภาพ​แข็งแรงนะคะ🙏

Reply
Seamus Frawley 30/08/2021 - 05:35

ขอบคุณค่ะ

Reply
Alinladah Nokki 30/08/2021 - 05:35

ปกติเป็นคนนอนหลับยากมากกกกกกกก ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้หลับได้จริงค่ะ เมื่อคืนอ่านข้อความคร่าวๆข้างล่างคลิปก่อน แล้วหลังจากนั้นวางมือถือ ฟังเสียงคุณหมอ ยังไม่ทันฟังคุณหมอพูดจบเลย ก็หลับซะแล้ว ขอบคุณคุณหมอที่แชร์ข้อมูลดีๆแบบนี้นะคะ ถ้าฝึกบ่อยๆ เชื่อว่าหลับภายใน10วิได้แน่นอนค่ะ จะลองฝึกต่อไปเรื่อยๆค่ะ

Reply
Pitoo Pkajorn 30/08/2021 - 05:35

คุณหมอ ควรทำความเข้าใจในเรื่องเวลาของนาฬิกาเดินดังนี้
60 วินาที = 1 นาที
60 นาที = 1 ชั่วโมง
24 ชม. = 1 วัน

คนเราจะหลับลงใน 10 วินาที ✘ นับ1→10 ต่อเนื่องก็ถึงแล้ว แค่ 10 นาทียังยากเลย ΘιΟ

Reply
ploy patq 30/08/2021 - 05:35

ปัญหาสุขภาพทำให้มีปัญหาในการนอนหลับ ตอนนี้ปวดหลังค่ะ

Reply
Joonfong Ken 30/08/2021 - 05:35

ผมจะพยายามครับคงไม่ง่ายแน่ๆ​ ชว่งโควิตระบาดใหม่ๆเครียดเยอะ​ มา​ เมย​ นี้ไม่เครียดเท่าไร​ พยายามทำใจ​ สวดมนต์ทำสมธิ ก็หลับยากอยู่ครับ

Reply
Nonna Antonietta 30/08/2021 - 05:35

ดีมากๆเสียงไพเราะฟังสบายหูสบายใจ.. ทำคลิปออกมาเยอะๆน่ะค่ะ

Reply
นุชนาฎ อ.จารุพงศ์ 30/08/2021 - 05:35

อยากดู แต่รำคาญเสียงดนตรีมาก

Reply
beeharu beeharu 30/08/2021 - 05:35

กว่าจะทำครบทุกขั้นตอนก็เลย 10 วิทาทีแล้ว

Reply
นิยมพร นวลจันทร์ 30/08/2021 - 05:35

เราต้องทนนอนกลับสามีนอนโกน
ตรอดคืนเขาไม่ยอมรับว่าเขาโกน
คุณจะเป็นบ้าอยู่แล้ว
ครั้นจะแยกห้องกันนอนก็จะเกิดปัญหาตามมาเลยเป็นที่มานอนไม่หลับตอน
กลางชีทางด้วยคะ

Reply
Doungjai Sattaporn 30/08/2021 - 05:35

น่าสนใจคะเป็นคนคิดมากนอนยากต้องฟังสวดมนต์เจ้าแม่กวนอิมแต่งีบตอนกลางวันเกือบทุกวันถ้านอนนานกลางคืนจะไม่หลับ

Reply
Leaves is giving life 30/08/2021 - 05:35

ขอแชร์คลิปนะคะ น่าสนใจมากๆ ค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ เพราะ หลับภายใน 10 sec นี้ยากมาก คืนนี้จะลองทำดูค่ะ
นี่ดิฉันละจากการดู live สด ธรรมะ เพื่อแว๊ปมาดูวีดีโอของคุณหมอค่ะ

ขออนุญาติแชร์คลิปพระในที่นี่ด้วยเลยนะคะสาธุๆ https://youtu.be/JLp228BcP9c

Reply

Leave a Comment