Home » 3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ | ผู้สูงอายุ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ | ผู้สูงอายุ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

by Hanh Nguyen

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ | อัพเดทข้อมูลสุขภาพที่ดีทุกวัน

ดูรายละเอียด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม sathyasaith.org .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ผู้สูงอายุ.

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมโทรม ถ้าใครดูแลสุขภาพให้ดีก็จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง รวมถึงผู้สูงอายุบางคนที่มีความเครียด อารมณ์แปรปรวนง่าย ทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่ลง การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงอารมณ์และสภาพจิตใจ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุอาจมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายหลายประการ อาจจะเป็นโรคเรื้อรังหรือร่างกาย ดังนั้นวันนี้หมอหมีจะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ รับรองว่าทำตามแล้วใจแข็งแน่นอน 3 เคล็ดลับการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้ 1. เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อย่าออกกำลังกายที่ทำให้เข่าของคุณมีน้ำหนักมากเกินไป จะทำให้ปวดเข่าและเสื่อมเร็ว 2. ออกกำลังกายเหนื่อยปานกลาง 3. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที และ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ถ้าชอบคลิปนี้อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe กดกระดิ่ง, กดติดตามช่อง “หมอหมีพูดได้” ฝากติดตามผลงาน “หมอหมีคุยหมี” ได้ที่ Youtube : Facebook : IG : MhoMheeTalk #หมอหมีคุยโมอิ #หมอหมีมีคำตอบ #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ @หมอหมีคุยโม้ ..

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ รูปภาพ ที่เกี่ยวข้องกับ} .

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ


>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: ชมวิดีโอดีๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่.

ผู้สูงอายุ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#เคลดลบออกกำลงกายใหหวใจแขงแรง #สำหรบผสงอาย #หมอหมมคำตอบ.

เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง,ออกกำลังกาย,สุขภาพ,หมอหมีเม้าท์มอย,หมอหมี,เคล็ดลับออกกำลังกาย,ผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย,ผู้สูงวัย,วิธีออกกำลังกายผู้สูงอายุ,ผู้สูงอายุออกกำลังกาย,ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อะไรบ้าง,ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างไร,ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกาย,ออกกำลังกายผู้สูงอายุ ข้อเข่าเสื่อม,ออกกำลังกาย หัวใจแข็งแรง,ออกกำลังกาย บำรุงหัวใจ,โรคหัวใจ,โรคหัวใจ ออกกำลังกาย,คนแก่ออกกำลังกาย,exercise,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยาน

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ

ผู้สูงอายุ.

เราหวังว่า ข้อมูล ในหัวข้อ ผู้สูงอายุ นี้จะ นำความรู้ มาสู่คุณ.

READ  Youth unemployment, aging population hindering South Korean economy | aging society คือ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

related posts

36 comments

หมอหมี เม้าท์มอย 28/08/2021 - 18:31

ใครมีปัญหาสุขภาพ คอมเม้นต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย 😁

Reply
มุทิตา เดชบุรมณ์ 28/08/2021 - 18:31

ขนาดเรายังไม่สูงอายุอายุแค่ 25 เรายังออกไม่ได้ได้ทีละ 30 นาทีก็เหนื่อยแล้วเพราะเราเป็นไทรอยด์ค่ะมีสูตรไหมคะ

Reply
ปิยภรณ์ ชิตทรงสวัสดิ์ 28/08/2021 - 18:31

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะต้องขอบคุณมากๆเลยค่ะ

Reply
Mad CLT 28/08/2021 - 18:31

หลังออกกำลังกายหนักควรพักกี่นาทีถึงจะไปอาบน้ำ และควรทานอาหารประเภทไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

Reply
may saloni 28/08/2021 - 18:31

เป็นประโยชน์ดีคะ ชอบฟ้งคุณหมอคะ💗

Reply
มอสซิฟาย แบน 28/08/2021 - 18:31

รักหมอหมีนะ

Reply
Paphapinn 28/08/2021 - 18:31

ถ้าเรากินพวกน้ำตาล แป้งเยอะ และพยายามเคลื่อนไหวร่างกายหลังกินเสร็จ พอจะช่วยลดนะดับอินซูลินได้ไหมคะ

Reply
Chaiyut Keawkam 28/08/2021 - 18:31

ขอบคุณมากค่ะ

Reply
Piyadanai Panwung 28/08/2021 - 18:31

การออกกำลังกายสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดและน้ำตาลสะสมได้ไหมครับ

Reply
Jira Ponrod 28/08/2021 - 18:31

อายุ63ปี ตอนนี้ ข้อเท้าขวาบวม อัตตราซาวน์ เป็น ไขมันรอบข้อเท้าบวมอักเสบ
ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรคะ

Reply
Malai Gooding 28/08/2021 - 18:31

ขอบคุณมากเลยนะจ้าคลิปนี้ป้าได้คาวมรู้ขึ้นเยาะเลยคะ

Reply
Malai Gooding 28/08/2021 - 18:31

ป้าอายุ52 น้ำหนัก56 ยาดลดจัง ออกกำลังกายแบบไหนถึงปลอดภัยคะ
อาหารทานแบบไหนดีคะ ป้าเป็นคนไม่ชอบกินเนื้อสัตจ้า ป่าเป็นกลดไหลย้อนจ้า ตอนี้ป้าพยายามออกำลังกายวันละ30นาทีจ้า คือเล่น ฮูลาฮูป

Reply
น้องหมี ・ᴥ・▼ 28/08/2021 - 18:31

หมอคะ ตอนนี้น้ำหนักเกินมาตรฐานของที่หมอบอกเลยคะ อายุ19หนูสูง155 น้ำหนักจาก88มา90แล้วคะ เพราะกลับมากินและกินหิวหนักกว่าเดิมมากคะ แต่จะพยายามลดอยู่คะได้ฟัง คริปที่หมอพูดแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากๆคะ หมอคะหนูปรับปรุงการกินแบบนี้ได้ไหมคะเช่น กินไข่ต้ม2 ฟอง สมตำใส่พริกบีบมะนาวใส่แครอทใสแตงกวา เนื้อไก่ไม่ติดมันจะได้ไหมคะ ผลละไม้ หนูชอบแอปเปิ้ลเขียวคะ ทานแบบนี้จะได้รึป่าวคะ และ นมแอลม่อน1กล่องต่อวันจะได้ไหมคะ และออกกำลังกายที่บ้านได้ไหมคะ และกินน้ำป่าว2ขวด ประมาณ1.5 ลิด จะช่วยลดความหิวมากไหมคะ กำลังพยายามควบคุมตัวเองไม่ให้กลับไปกินเหมือนเดิมอยู่คะ หมอ 🥺🤐😿

Reply
Paragorn Daungin 28/08/2021 - 18:31

อายุเท่าไรครับถึงจะเป็นคนสูงอายครับ

Reply
นนทพร งากุญชร 28/08/2021 - 18:31

คุณหมอคะเป็นไทรอย์ดื่มนมได้ไหมคะขอบคุณค่ะ

Reply
พระเหรียญ ใยอิ้ม 28/08/2021 - 18:31

ออกกำลัง​กาย​ทุกวัน​ กับ​ ออกกำลัง​กาย​อาทิตย์​ละ​ 5​ วันอย่าง​ไหน​ดีกว่า​กัน​ครับ​

Reply
Thitirat183 Wi 28/08/2021 - 18:31

ออกกำลังกายแบบเดินและวิ่งกับออกกำลังกายแบบแอโรบิคออกกำลังกายแบบไหนลดเบาหวานได้ดีมากกว่ากัน

Reply
kanok y 28/08/2021 - 18:31

ขอบคุณสำหรับเคล็บลับดีๆที่สามารถนำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวันได้
1.ประเภทของกีฬา เลือกให้เหมาะสมกับตัวเองและโรคประจำตัวที่เป็นอยู่เช่นเข่าเสื่อม ให้ ว่ายน้ำหรือเดินในน้ำ เดิน ปั่นจักรยานอยู่กะที่
2.ความหนักของการออกกำลังกาย ให้รู้สึกเหนื่อยแต่ยังพอพูดเป็นประโยคได้
3.ระยะเวลา 30นาที/วัน 4-5วัน/สัปดาห์ สำหรับคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกายรึเพิ่งจะเริ่ม ให้เริ่มที่วันละ 10 นาที/สัปดาห์ แล้วค่อยเพิ่มในสัปดาห์ที่ 2 เป็น 20นาที/สัปดาห์ ส่วนสัปดาห์ที่ 3 เป็น 30นาที/สัปดาห์ ส่วนตัวยังไม่ได้ไปปั่นที่สนามสุวรรณภูมิอีกเลยคะ เพราะเอ็นเข่าขวาฉีกยังไม่ถึง 3เดือนดี ก้เลยยังไม่กล้าไปคะ คำถามคือต้องรอเป็นระยะเวลานานเท่าไหร่คะ ถึงจะไปปั่นได้ เพราะถ้าปั่นอย่างน้อยก้ต้อง 23 กิโล/รอบ ส่วนมากก้ 2รอบ 46 กิโลคะ แต่เนื่องจากไม่มั้นใจว่าจะหายดีแล้วรึยังเพราะหมอนัดดูอาการ 1สัปดาห์ผ่านไปแล้ว และนัดอีก 6 เดือน ในช่วงระหว่างนี้สามารถไปปั่นได้ปะคะ รึแค่เริ่มปั่นเบาๆไปก่อนจนกว่าจะถึงเวลาที่หมอนัดคะ ให้หมอดูอาการอีกทีแล้วถึงจะกลับไปปั่นได้ตามเดิมคะ ขอบคุณคะ

Reply
junporn kitboonchu 28/08/2021 - 18:31

คุณหมอบอกไตรั่ว30%คืออะไรคะเป็นเบาหวานมา5,ปีค่ะ ตอนนี้ออกเดินตี5ครึ่ง ชม.ปรับตัวเองายุย่าง59

Reply
สุวรรณ์ โพธิ์ปานพะเนา 28/08/2021 - 18:31

สวัสดีค่ะคุณหมอ กับสิ่งดีเพื่อสุขภาพ

Reply
อนุวิทย์ นารูลา 28/08/2021 - 18:31

ออกเวลาตอนไหนดีที่สุด? ตอบกลับด้วยคับ ขอบคุณครับ…

Reply
KHAMLANG.ARTKONGHARN054 Artkongharn054 28/08/2021 - 18:31

ขอบคุณครับ คุณหมอ

Reply
Vivo Vi 28/08/2021 - 18:31

หลังผ่าตัดทางหน้าท้องนานแค่ไหนถึงมีเพศสัมพันได้ค่ะหนูตัดมดลูกค่

Reply
Pranom Srisook 28/08/2021 - 18:31

คุณหมอคะ น้ำท่วมปอดเกิดจากอะไรคะ

Reply
โสภา เรื่อยรัมย์ 28/08/2021 - 18:31

สวัสดีคะคุณหมอ เด็กเปนเบาหวานชนิดที่1จำเปนต้องไปตรวจต่อมไร้ท่อไหมคะ ต่อมไร้ท่อคืออะไรคะ

Reply
Judy Chantharasomphoch 28/08/2021 - 18:31

คุณหมอค่ะอายุ65ปีแล้วค่ะเป็นเข่าเสื่อมทั้งสองข้างเลยข้างซ้ายยังพอไหวแต่ก็เจ็บต้องใช้นํ้ามันกัญชา(ทำเองค่ะแค่เอาแช่นํ้ามันมะพร้าวเท่านั้น)อยากผ่าแต่ก็กลัวและไม่มีใครดูแลหลังผ่าเลยหยุดไว้ก่อนจะออกกำลังกายอย่างไรเคยขี่จักรยานแต่ตอนนี้ยิมก็ปิดหมดได้แต่ยกขาบ้างนิดหน่อยแกว่งแขนชกลมแต่มันไม่ได้เหงื่อเลยเมื่อก่อนเต้นอาโรบิกประจำค่ะเพิ่งเป็นมา2ปีนี้เองเดินมากก็เจ็บคุณหมอว่าถ้าผ่าแล้วจะหายมั้ยคะจากอเมริกาค่ะ

Reply
chonlathee wong 28/08/2021 - 18:31

ขอบคุณสาระดีๆคุณหมอขาอยากทราบวิธีรักษาเส้นผมไม่ให้ร่วงมากขอบคุณ

Reply
ธนา พรหมมิ 28/08/2021 - 18:31

หมอครับคนที่เส้นเลือดในสมองแตกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

Reply
Samsung J7core 28/08/2021 - 18:31

ขอบคุณค่ะฟังได้ชัดเจนเข้าใจง่ายใช้เวลาสมควร

Reply
busaya kachkla 28/08/2021 - 18:31

สวัสดีค่ะคุณหมอ รบกวนถาม ถ้าเรามีเสมหะมากๆหลังทานอาหาร อันตรายมั้ย หรืออาจจะเป็นโรคอะไรหรือป่าวค่ะ

Reply
วันเพ็ญ ศรีวงศ์จรรยา 28/08/2021 - 18:31

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

Reply
สุจิตรา อ่อนโยน 28/08/2021 - 18:31

คุณหมอคะอายุ48ตัดรังไข่มดลูกทิ้งหมดทำไมตกขาวยังมีคะไปตรวจก็ปรกติดีค่ะ

Reply
JAPAN亜実 28/08/2021 - 18:31

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

Reply
Nang An. 28/08/2021 - 18:31

สวัสดีค่ะคุณหมอหมี

Reply
พุฒินาท ปานรัตน์สกุล 28/08/2021 - 18:31

สวัสดี​เช้า​วัน​พฤหัสบดี​ครับ​คุณ​หมอ​

Reply
Nattaya Rakboon 28/08/2021 - 18:31

สวัสดีคะคุณหมอติดตามทุกคลิปค่ะ

Reply

Leave a Comment