Home » TNN LIFE NEWS : อาหารสำหรับคนนอนดึก | อาหาร สํา ห รับ คน ทํา งาน กลางคืน | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

TNN LIFE NEWS : อาหารสำหรับคนนอนดึก | อาหาร สํา ห รับ คน ทํา งาน กลางคืน | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

by Hanh Nguyen

TNN LIFE NEWS : อาหารสำหรับคนนอนดึก | อัพเดทข้อมูลสุขภาพที่ดีทุกวัน

ดูรายละเอียด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม ดูที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ อาหาร สํา ห รับ คน ทํา งาน กลางคืน.

อาหารสำหรับคนนอนดึก ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมความสึกหรอจากการพักผ่อนเพียงเล็กน้อย 1. น้ำ. น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะการทำงานของสมอง หากต้องนอนดึกให้ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวันโดยจิบบ่อยๆ 2. อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น โยเกิร์ต แครกเกอร์โฮลวีต เนยถั่ว ถั่วแห้งไม่ใส่เกลือ เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย 3. ผัก-ผลไม้ซึ่งมีวิตามินมากมาย เพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกาย และความสดชื่น 4. น้ำผลไม้คั้นสด ไม่เติมน้ำตาล จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยเติมวิตามินที่ร่างกายควรได้รับเช่นกัน 5. ข้าวต้มไก่หรือเต้าเจี้ยว หากคุณรู้สึกหิวตอนดึก ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ที่ให้พลังงานสูงแต่ทำให้ร่างกายสดชื่น เช่น ข้าวต้ม ข้าวต้มไก่ หรือนมถั่วเหลืองที่มีส่วนผสมไม่หวาน ซึ่งจะมีทั้งโปรตีนและสารอาหารจากธัญพืช 6. อาหารบำรุงสมอง เช่น ถั่วเหลือง ไข่แดง เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ หรือเมล็ดพืชแห้งที่ไม่เติมเกลือ เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงการทำงานของสมองให้ตื่นตัว 7. วิตามินบี เช่น ข้าวกล้อง ผัก-ผลไม้สด หรือทานวิตามินบีรวมวันละ 1-2 เม็ด เพื่อชดเชยวิตามินที่ร่างกายสูญเสียไป ยังช่วยลดความตึงเครียดของสมอง 8. วิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ควรรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งสามารถเลือกรับประทานได้ทั้งวิตามินซีแบบสำเร็จรูป และวิตามินซีจากผลไม้ 9. กาแฟ ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องทำงานตอนกลางคืน ดื่มกาแฟประมาณ 1-2 ถ้วยในระหว่างวันเพื่อช่วยให้คาเฟอีนเพิ่มความตื่นตัวในตอนกลางคืน // อย่าดื่มกาแฟตอนดึก เพราะมันทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น รู้สึกกระสับกระส่าย 10. อาหารบำรุงร่างกายหลังพักผ่อน โดยเลือกอาหารที่ทำให้ร่างกายสดชื่น เช่น นมวัว ไก่ ไข่ ซุปไก่ งาดำ ธัญพืช เพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบประสาท นอกจากนี้ คนที่นอนดึกควรงดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอดมันเพราะมันจะทำให้ท้องอืดได้ง่าย และควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ TNN24 ออกอากาศทางทีวีช่อง 16 ดูสดได้ที่ ติดตามข่าวเด่นประจำวันที่สถานีข่าวทีวี TNN24 เป็นสถานีข่าวที่ยึดหลักการนำเสนอข่าวอย่างตรงประเด็น ตามทันทุกความจริง รวดเร็ว แม่นยำ เที่ยงตรง และเป็นกลาง โดยทีมข่าวมืออาชีพ.

TNN LIFE NEWS : อาหารสำหรับคนนอนดึก ข้อมูล ที่เกี่ยวข้องกับ} .

TNN LIFE NEWS : อาหารสำหรับคนนอนดึก

TNN LIFE NEWS : อาหารสำหรับคนนอนดึก


>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: ชมวิดีโอดีๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่.

อาหาร สํา ห รับ คน ทํา งาน กลางคืน – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#TNN #LIFE #NEWS #อาหารสำหรบคนนอนดก.

ข่าว,TNN,TNN24,ช่อง16,TNNThailand

TNN LIFE NEWS : อาหารสำหรับคนนอนดึก

อาหาร สํา ห รับ คน ทํา งาน กลางคืน.

หวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ อาหาร สํา ห รับ คน ทํา งาน กลางคืน นี้จะ มีประโยชน์ มาสู่คุณ.

READ  แนะนำการใช้งาน เตียงผู้ป่วย 3 ไกร์ ระบบมือหมุน ราวสไลด์อลูมิเนียม | เตียง 3 ไก ร์ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

related posts

Leave a Comment